■ 为什么现代人越来越睡不好？

现代人睡不好，往往不是单一原因，而是压力、作息不规律、3C 使用、缺乏放松，以及生活节奏过快共同造成。

其中，睡前持续使用手机、平板或电脑，容易让大脑维持在较活跃的状态，也会压缩原本应该用来放松与准备入睡的时间。

此外,工作与生活压力可能使人在躺下后仍反覆思考事情，身体虽然休息，大脑却无法真正安静下来。

建立固定的睡前放松流程，例如降低环境亮度、暂停使用 3C 产品、进行缓慢呼吸或安静休息，有助於让身心逐步进入准备睡眠的状态。

睡眠改善通常不是一次完成，而是从每天固定的放松习惯开始。当身体逐渐建立规律节奏，入睡与睡眠品质也可能慢慢改善。

ZENWA 相信，放松是迈向优质睡眠的开始。从睡前的 20 分钟开始，为自己建立一段安静、规律的身心转换时间。