■ 睡眠品质不好，不一定只是睡不够

睡眠品质不好，不一定代表睡眠时间不足。即使睡满七到八小时，若夜间频繁醒来、睡眠不连续，醒来后仍可能感到疲倦。

影响睡眠品质的因素很多，包括压力、环境声音、光线、室温、睡前饮食，以及白天活动量不足等。

因此，评估睡眠不能只看总时数，也要留意是否容易入睡、夜间是否反覆醒来，以及早晨醒来后的精神状态。

建立规律作息、减少睡前刺激，并保留一段固定的放松时间，有助於改善整体睡眠感受。

ZENWA 相信，优质睡眠不只是睡得久，更重要的是让身心获得真正的休息与恢复。