首頁 ﹥ 睡眠知識 > 睡眠知識 > ■ 為什麼現代人越來越睡不好？

現代人睡不好，往往不是單一原因，而是壓力、作息不規律、3C 使用、缺乏放鬆，以及生活節奏過快共同造成。 

其中，睡前持續使用手機、平板或電腦，容易讓大腦維持在較活躍的狀態，也會壓縮原本應該用來放鬆與準備入睡的時間。

此外,工作與生活壓力可能使人在躺下後仍反覆思考事情，身體雖然休息，大腦卻無法真正安靜下來。

建立固定的睡前放鬆流程，例如降低環境亮度、暫停使用 3C 產品、進行緩慢呼吸或安靜休息，有助於讓身心逐步進入準備睡眠的狀態。

睡眠改善通常不是一次完成，而是從每天固定的放鬆習慣開始。當身體逐漸建立規律節奏，入睡與睡眠品質也可能慢慢改善。

ZENWA 相信，放鬆是邁向優質睡眠的開始。從睡前的 20 分鐘開始，為自己建立一段安靜、規律的身心轉換時間。