■ 睡眠品質不好，不一定只是睡不夠

睡眠品質不好，不一定代表睡眠時間不足。即使睡滿七到八小時，若夜間頻繁醒來、睡眠不連續，醒來後仍可能感到疲倦。

影響睡眠品質的因素很多，包括壓力、環境聲音、光線、室溫、睡前飲食，以及白天活動量不足等。

因此，評估睡眠不能只看總時數，也要留意是否容易入睡、夜間是否反覆醒來，以及早晨醒來後的精神狀態。

建立規律作息、減少睡前刺激，並保留一段固定的放鬆時間，有助於改善整體睡眠感受。

ZENWA 相信，優質睡眠不只是睡得久，更重要的是讓身心獲得真正的休息與恢復。