壓力大時，身體與大腦會維持較高的警覺狀態。即使已經躺在床上，思緒仍可能反覆運轉，讓人難以真正放鬆。
工作、家庭、人際關係或未完成的事情，都可能在夜晚變得更加明顯。當大腦持續思考與分析，入睡時間往往也會被延後。
壓力也可能讓呼吸變快、肌肉緊繃，甚至出現心跳加快的感受。這些反應都會讓身體難以順利進入休息狀態。
因此，睡前不必強迫自己立刻入睡，可以先降低環境亮度、暫停使用 3C 產品，並進行幾分鐘的緩慢呼吸，讓身體逐步從緊繃轉向放鬆。
也可以將隔天要處理的事情先簡單寫下來，減少躺下後反覆思考，幫助大腦暫時放下白天的壓力。
ZENWA 相信，放鬆不是浪費時間，而是讓身心重新回到平衡的重要過程。從睡前 20 分鐘開始，為自己建立一段安靜的轉換時間。
